전체 글102 '잠수 이별(Ghosting)' 후 남겨진 연인에게 미치는 심리적 외상 어제까지만 해도 미래를 약속하며 다정했던 연인이 갑자기 모든 연락을 끊고 사라진다면 어떨까요? 해명도, 작별 인사도, 최소한의 예의도 없이 디지털 공간과 현실 세계에서 동시에 증발해 버리는 '잠수 이별(Ghosting)'은 현대 연애에서 가장 잔인한 이별 방식으로 꼽힙니다. 기술의 발달로 차단이 쉬워진 시대라지만, 그로 인해 남겨진 사람이 감당해야 할 정서적 무게는 결코 가볍지 않습니다.심리학자들은 잠수 이별이 일반적인 이별보다 훨씬 더 깊고 오래가는 심리적 외상(Trauma)을 남긴다고 경고합니다. 오늘은 왜 잠수 이별이 우리 마음을 그토록 파괴하는지, 그 심리학적 이유와 가해자의 심리, 그리고 무너진 자존감을 회복하기 위한 구체적인 방안을 뇌과학적 관점에서 살펴보겠습니다.■ 1. 뇌는 '잠수 이별'을.. 2026. 1. 15. 의존과 상호의존의 차이: 건강한 사랑의 경계선 사랑에 깊이 빠지면 상대방과 하나가 되고 싶은 열망이 듭니다. 하지만 어떤 관계는 시간이 갈수록 서로를 성장시키고 삶을 풍요롭게 만드는 반면, 어떤 관계는 서로를 서서히 갉아먹으며 정신적으로 피폐하게 만듭니다. 그 결정적인 차이는 바로 '의존의 방식'에 있습니다.오늘은 심리학에서 말하는 병리적 집착인 '공의존(Codependency)'과 성숙한 어른들의 사랑인 '상호의존(Interdependency)'의 차이를 분석하고, 우리가 지향해야 할 건강한 심리적 경계선과 거리 두기에 대해 심도 있게 알아보겠습니다.■ 1. 공의존(Codependency): 나를 잃어버린 파괴적인 사랑공의존은 원래 알코올 중독자의 가족들이 보이는 특유의 심리적 패턴을 설명하기 위해 등장한 개념입니다. 현재는 자신의 욕구보다 상대방.. 2026. 1. 13. 성숙한 이별의 심리학: '종결(Closure)'을 대하는 태도가 다음 사랑을 결정한다 사랑의 시작은 두 사람이 함께 결정하지만, 이별은 대개 한 사람의 일방적인 통보로도 성립됩니다. 그래서 남겨진 사람 혹은 떠나는 사람 모두에게 이별은 미완성의 과제처럼 남아 오랫동안 마음을 괴롭히곤 합니다. 심리학에서는 단순히 관계가 물리적으로 끝나는 것을 넘어, 내면에서 관계를 건강하게 마무리하는 과정을 '종결(Closure)'이라고 부릅니다.오늘은 이별 후 겪는 심리적 변화의 단계를 심층적으로 이해하고, 왜 '완전한 종결'이 다음 사랑을 위한 필수적인 전제조건이 되는지, 그리고 어떻게 해야 성숙하게 이별의 매듭을 지을 수 있는지 심리학적 관점에서 알아보겠습니다.■ 1. 이별의 5단계: 슬픔을 통과하는 마음의 지도심리학자 엘리자베스 퀴블러 로스(Elisabeth Kübler-Ross)는 인간이 거대한 .. 2026. 1. 10. 마인드풀니스(Mindfulness) 기반의 감정 조절이 연애 만족도에 미치는 영향 연인과 다툴 때, 나도 모르게 욱하는 감정에 휩쓸려 나중에 후회할 날카로운 말을 내뱉은 적이 있으신가요? 혹은 상대방의 무심한 태도에 멋대로 최악의 시나리오를 그리며 밤잠을 설치지는 않나요? 우리는 관계에서 일어나는 사건 자체보다, 그 사건에 대해 내가 내뱉는 '자동적인 반응' 때문에 더 큰 고통을 겪곤 합니다.이때 우리에게 필요한 심리적 도구가 바로 '마인드풀니스(Mindfulness, 마음챙김)'입니다. 오늘은 마음챙김이 어떻게 연애에서의 감정 조절을 돕고, 결과적으로 두 사람의 관계 만족도를 어떻게 극적으로 높이는지 심리학적 관점에서 심도 있게 분석해 보겠습니다.■ 1. 마음챙김(Mindfulness)이란 무엇인가?마음챙김의 대중화를 이끈 세계적인 거장 존 카밧진(Jon Kabat-Zinn) 박사는.. 2026. 1. 10. 트라우마 결합(Trauma Bonding): 독이 되는 관계에 중독되는 심리 기제 "그 사람이 나를 아프게 한다는 걸 알면서도 왜 헤어지지 못할까?" 주변 사람 모두가 입을 모아 나쁜 관계라고 말하고, 본인 스스로도 고통을 인지하고 있지만, 정작 상대방에게서 벗어나려고 하면 죽을 것 같은 고통과 강한 유대감을 느끼는 현상이 있습니다.많은 이들이 이를 '지독한 사랑'이나 '떨칠 수 없는 정(情)'이라고 부르며 자신을 합리화하지만, 심리학에서는 이를 '트라우마 결합(Trauma Bonding)'이라고 명명합니다. 이는 단순한 애정의 문제가 아니라, 공포와 보상이 교묘하게 반복되는 과정에서 형성된 강력한 심리적 중독입니다. 오늘은 이 위험한 결합의 실체와 뇌과학적 원인, 그리고 그 사슬을 끊어내는 법에 대해 심도 있게 알아보겠습니다.■ 1. 트라우마 결합이란 무엇인가: 공포가 만든 비정상적.. 2026. 1. 9. 정서적 민감성(Highly Sensitive Person, HSP)을 가진 사람의 연애 생존법 연인의 사소한 말투 하나에도 온종일 마음이 쓰이거나, 즐거운 데이트 후 집에 돌아오면 마치 배터리가 완전히 방전된 것처럼 극심한 피로감을 느끼시나요? 혹은 남들이 무심코 지나치는 공기의 흐름이나 미세한 분위기 변화를 감지해 쉽게 상처받곤 하나요? 만약 그렇다면 당신은 유별나거나 성격이 이상한 것이 아닙니다. 인구의 약 15~20%가 타고나는 '정서적 민감성(HSP, Highly Sensitive Person)'을 가진 사람일 확률이 매우 높습니다.HSP는 질병이나 치료해야 할 결함이 아니라, 자극을 처리하는 신경 시스템이 남들보다 훨씬 더 정교하고 예민하게 설계된 하나의 '기질'입니다. 오늘은 이 특별한 안테나를 가진 분들이 연애라는 강렬한 자극 속에서 어떻게 자신을 보호하고, 예민함을 최고의 매력으로 .. 2026. 1. 9. 이전 1 2 3 4 ··· 17 다음
