전체 글102 사랑의 유효기간은 뇌과학의 문제일까? 도파민과 옥시토신의 역할 "사랑의 유효기간은 3년이다" 혹은 "900일의 기적"이라는 말을 들어보셨나요? 연애 초기, 상대방의 목소리만 들어도 심장이 터질 것 같고 온 세상이 분홍빛으로 보이던 강렬한 감정이 시간이 흐르며 차분한 정서로 변화하는 현상은 동서고금을 막론한 공통적인 경험입니다.많은 사람이 이를 '사랑이 식었다'라고 표현하며 슬퍼하지만, 사실 이는 우리 뇌 속에서 일어나는 매우 정교하고 필연적인 호르몬 변화의 결과입니다. 오늘은 뇌과학적 관점에서 사랑의 단계를 분석하고, 왜 열정은 잦아들 수밖에 없는지, 그리고 어떻게 하면 그 열정을 단단한 애착으로 승화시킬 수 있는지 심도 있게 알아보겠습니다.■ 1. 1단계: 중독과 갈망의 '도파민(Dopamine)' 습격연애 초기, 우리는 흔히 '눈에 콩깍지가 씌었다'라고 말합니다.. 2026. 1. 8. 에릭 에릭슨의 발달 단계로 본 성인기 친밀감 형성: 왜 정체성이 먼저일까? 우리는 살면서 흔히 "나 자신을 먼저 알아야 사랑도 잘할 수 있다"는 조언을 듣습니다. 얼핏 들으면 자존감에 대한 뻔한 이야기처럼 들릴 수 있지만, 이 문장 뒤에는 발달 심리학의 거장 에릭 에릭슨(Erik Erikson)이 평생을 바쳐 연구한 인간 발달의 정교한 논리가 숨어 있습니다.에릭슨은 인간의 생애 주기를 8단계로 정의하며, 각 단계에서 해결해야 할 핵심 과업이 다음 단계의 성공을 결정짓는다고 주장했습니다. 오늘은 청소년기의 '자아 정체성' 확립이 왜 성인기 '친밀감' 형성의 절대적인 전제 조건이 되는지, 그리고 정체성 없이 시작된 사랑이 왜 필연적으로 위태로울 수밖에 없는지 심층적으로 분석해 보겠습니다.■ 1. 에릭슨의 심리사회적 발달 이론: 연속성의 원리에릭 에릭슨은 프로이트의 성격 발달 이론을.. 2026. 1. 7. 머레이 보웬의 '자아 분화(Self-Differentiation)' 이론과 건강한 거리두기 사랑하는 사람과 모든 것을 공유하고 싶은 마음은 지극히 자연스럽지만, 때로는 그 친밀함이 '나'라는 존재를 지워버리는 독이 되기도 합니다. 상대방의 기분이 곧 나의 기분이 되고, 상대의 비판 한마디에 나의 가치관이 뿌리째 흔들린다면 심리학적으로 '자아 분화(Self-Differentiation)' 수준을 점검해 봐야 합니다.자아 분화는 단순히 독립심을 넘어, 타인과 깊이 연결되면서도 자신의 고유한 자아를 유지하는 성숙의 척도입니다. 오늘은 가족 시스템 이론의 창시자 머레이 보웬(Murray Bowen)의 핵심 개념을 통해, 정서적 융합에서 벗어나 건강한 거리 두기를 실천하는 법을 심층적으로 분석해 보겠습니다.■ 0. 체크리스트: 당신은 정서적으로 분화되어 있나요?아래 항목 중 다수에 해당한다면, 현재 자.. 2026. 1. 7. 연애를 망치는 4가지 독: 존 가트맨의 ‘파멸의 네 기사’와 관계 회복의 기술 "우리는 왜 싸우기만 하면 서로에게 지우지 못할 상처를 남길까?" 모든 커플은 갈등을 겪습니다. 하지만 어떤 커플은 갈등을 통해 더 단단해지는 반면, 어떤 커플은 파국으로 치닫습니다. 세계적인 심리학자 존 가트맨(John Gottman) 박사는 40년 이상 '러브 랩(Love Lab)'이라 불리는 연구소에서 수천 쌍의 커플을 관찰한 끝에, 이별과 이혼을 90% 이상의 확률로 예측할 수 있는 4가지 치명적인 대화 패턴을 발견했습니다.가트맨 박사는 이를 성경의 요한계시록에 등장하는 멸망의 전조인 '파멸의 네 기사(The Four Horsemen)'라고 명명했습니다. 오늘 포스팅에서는 내 관계를 갉아먹는 이 네 명의 기사가 누구인지, 그리고 이들을 물리치기 위한 과학적인 '심리 해독제'는 무엇인지 심층 분석해.. 2026. 1. 6. 애착 유형의 대물림: 부모의 양육 방식이 자녀의 연애 세포에 미치는 영향 우리는 흔히 "사랑하는 방식도 유전될까?"라는 의문을 갖습니다. 생물학적인 DNA는 아닐지라도, 심리학적으로 사랑의 방식은 대를 이어 대물림되는 경향이 매우 강합니다. 이를 심리학에서는 '애착의 세대 간 전이(Intergenerational Transmission of Attachment)'라고 부릅니다.내가 오늘 연인에게 느끼는 불안함, 혹은 상대가 다가올 때 느끼는 답답함의 근원이 수십 년 전 부모의 품 안에서 시작되었다면 믿으시겠습니까? 오늘은 내가 부모로부터 물려받은 '연애의 설계도'가 무엇인지, 그리고 그 대물림의 사슬을 어떻게 이해하고 끊어낼 수 있는지 심층적으로 분석해 보겠습니다.■ 1. 세대 간 전이의 핵심: 내적 작동 모델(Internal Working Model)애착 이론의 창시자 존 .. 2026. 1. 6. 인지 부조화(Cognitive Dissonance) 이론으로 본 '나쁜 연인'을 떠나지 못하는 이유 주변에서 "그 사람은 정말 아니야, 빨리 헤어져"라고 입을 모아 말하는데도, 정작 당사자는 "사실은 그럴 만한 사정이 있어", "알고 보면 좋은 사람이야"라며 관계를 지속하는 경우를 흔히 봅니다. 제삼자의 눈에는 명백히 해롭고 파괴적인 관계임에도 불구하고, 왜 우리는 스스로 고통의 굴레 속으로 더 깊이 걸어 들어가는 것일까요?심리학에서는 이 기이한 현상을 '인지 부조화(Cognitive Dissonance)'라는 개념으로 설명합니다. 오늘은 우리가 나쁜 연인을 떠나지 못하고 스스로를 속이게 되는 정교한 심리적 메커니즘을 뇌과학과 사회심리학의 관점에서 심층적으로 분석해 보겠습니다.■ 1. 인지 부조화란 무엇인가: 우리 뇌가 가장 싫어하는 상태1957년 사회심리학자 레온 페스팅거(Leon Festinger).. 2026. 1. 5. 이전 1 2 3 4 5 ··· 17 다음
